Gesund am Schreibtisch – Rückenschäden vorbeugen

Ergonomie – ein Wort das in der Arbeitswelt immer mehr Beachtung findet, ist auch dieses Jahr in aller Munde. Immer mehr Unternehmen legen inzwischen einen hohen Wert auf besonders ergonomische Büroeinrichtung, um die Gesundheit der Beschäftigten nicht zu gefährden. Hintergrund ist hier vor allem der hohe Kostenfaktor wenn das Personal wegen rückenbedingter Schmerzen ausfällt. Doch bereits durch eine gute Sitzposition kann bereits viel erreicht werden.

Dieser Beitrag zeigt Ihnen wie.

Tätigkeiten am Schreibtisch sind für unseren Rücken Schwerstarbeit, da wir alleine durch das Sitzen eine Haltung annehmen, für die unser Körper eigentlich nicht konzipiert ist. Aus diesem Grund müssen wir bei längerem Sitzen, insbesondere unseren Rücken und die Muskulatur unterstützen.

Generell gilt: während man am Schreibtisch sitzt, sollte eine aufrechte Sitzposition eingenommen werden. Hierbei sollten die Ober- und Unterschenkel im Idealfall einen 90 Grad Winkel bilden und  die Füße zudem fest auf dem Boden stehen. Das Gleiche gilt zudem für die Arme. Diese sollten ebenfalls beim Sitzen einem 90 Grad Winkel annehmen. Das „richtige Sitzen“ lässt sich schnell erlernen. Wem es ganz schwer fällt, kann seinem Tischnachbarn auffordern, etwas zu sagen, wenn man auf dem Bürostuhl „herumlümmelt“. Das stärkt auch die Wahrnehmung für die eigene Sitzhaltung.

Jedoch ist nicht nur die Haltung ein wichtiger Faktor um Rückenschäden zu vermeiden: Monitore sollten idealerweise so eingestellt sein, dass beim aufrechten Sitzen die Bildschirmoberkante maximal auf Augenhöhe ist. Besser sind ein paar Zentimeter darunter. Auch die Schriftgröße und der Abstand zum Monitor sollte so eingestellt werden, dass es als angenehm empfunden wird und alle Dokumente gut lesbar sind.

Hightec im Büro: Moderne Bürostühle

Auch ist nicht jeder Bürostuhl für Bildschirmarbeit über mehrere Stunden geeignet. Sehr billige Modelle sind oft nur für eine kurze Sitzdauer von zwei bis vier Stunden konzipiert.  Diese Stühle haben am Arbeitsplatz oder auch im Home-Office nichts zu suchen, da hier schmerzhafte Krämpfe und Rückenschäden bei einer Dauernutzung die Folge sein können. Hochklassigere Modelle bieten, neben einem erhöhten Sitzkomfort und der längeren Maximalsitzdauer von acht Stunden oder mehr, zudem zahlreiche Funktionen. So sind bei vielen modernen Bürostühlen der Sitz nach vorne oder hinten verschiebbar. Zudem sind gute Bürostühle mit einer Lordosenstütze ausgestattet, die insbesondere den Lendenwirbelbereich zusätzlich stützt und entlastet.  Eine Lordosenstütze findet man heutzutage auch in fast jedem Autositz.

Auch die beliebte Wippmechanik gehört heute bei einem Bürostuhl fast zum Standard. Diese Mechanik sorgt dafür, dass die Rückenlehne mitwippt, wenn man sich nach hinten lehnt. Der Effekt ist eine verbesserte Durchblutung der Bandscheiben und Muskeln können sich entspannen. Diese Mechanik ist in den meisten Fällen zudem noch auf das eigene Körpergewicht einstellbar. Eine professionelle Beratung vom Büromöbelhändler ist hier von Vorteil. Einen guten Überblick über die zahlreichen Modelle und Bürostuhlmechaniken bekommen Sie aber auch online bei Büromöbel-Experte.de

Jeder Gang macht gesund!

Viele Unternehmen stellen ihre Drucker zentral in einem  Gang auf. Der Grund ist einfach nachzuvollziehen: Mitarbeiter müssen ein paar Meter laufen um an die ausgedruckten Dokumente zu gelangen. Dadurch hat der Rücken Zeit, sich ein wenig zu erholen. Erwiesenermaßen sind Menschen, die gelegentlich Sport treiben, für Rückenkrankheiten und -beschwerden durch den Arbeitsplatz weniger gefährdet.