Abendessen
Wer sehr bedacht auf seinen Körper ist, achtet ganz genau darauf, was er zu sich nimmt. Im Winter ist es vielen nicht so wichtig wenn sie ein, zwei Kilo zunehmen. Dennoch naht der Sommer rasch und man fängt an sich Gedanken darüber zu machen, wie die Bikini- oder Badehosen-Figur erreicht werden kann. Selbstverständlich ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüßel gegen Figurprobleme. Doch tatsächlich hilft die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger, sportlicher Betätigung noch viel besser und langfristig gesünder gegen lästiges Körpergewicht. Besonders ein gesundes Abendessen spielt dabei eine zentrale Rolle.
Welche Speisen helfen beim Abnehmen?
Selbstverständlich sind Energieträger in unseren Nahrungsmitteln wichtig für unseren Körper und die Gesundheit. Obst und Gemüse sind dafür bekannt, dass sie viele Vitamine und gesunde Kohlenhydrate enthalten. Dennoch gibt es einige Lebensmittel, die uns zwar schmecken, die aber Energieträger enthalten, die nicht gut für unsere Hüften sind. Man spricht hier meist von kurzkettigen Kohlenhydraten wie Weissmehlprodukten wie Weissbrot, Torten und anderen Süßigkeiten. Natürlich sind Kohlenhydrate wichtig für unseren Körper, da diese uns Energie lieferen, die wir über den Tag verteilt benötigen um unsere Aufgaben zu meistern. Doch wir sollten nach Möglichkeit unsere Ernährung von kurzkettigen Kohlenhydraten auf langkettige Kohlenhydrate umstellen. Mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann man dieses Ziel erreichen. Zudem gibt es durch die Umstellung sehr angenehme Nebeneffekte. So wird zum Beispiel unser Immunsystem ausreichend gestärkt und wir können Krankheiten besser überstehen. Unter anderem mit Süßigkeiten – also kurzkettigen Kohlenhydraten, die wir meist wie nebenbei zu uns nehmen – sorgen wir dagegen dafür, dass diese die kleinen Fettpölsterchen wachsen. Denn der Körper kann die darin enthaltene, kurzkettige Energie nicht so schnell verbrauchen, wie sie durch die Nahrung aufgenommen wird. Generell sollte sich jeder darüber im Klaren sein, dass zu viele Kohlenhydrate am Abend, etwa kurz vor dem zu Bett gehen, nicht gut für die Figur sind. Meist können diese vom Körper nicht rechtzeitig verbraucht werden und werden somit als kleine Fettpölsterchen umgewandelt, die sich rasch auf der Waage bemerkbar machen. Daher sollten wir abends vor allem Proteine wie Fisch oder Hühnchenfleisch mit viel frischem Gemüse verzehren. Wer möchte, kann auch ein paar wenige Scheiben Vollkornbrot dazu essen.
Stellen Sie die Ernährung auf Vollkornprodukte um
Wir alle essen gerne, wenn es schmeckt. Wer zu viel isst, wird auch sehr schnell merken, dass die Konfektionsgröße immer weiter nach oben geht. Die meisten, die zu dick sind, fühlen sich in ihrer Haut nicht mehr wohl und versuchen dann verschiedene Diäten zu machen, die letztendlich immer wieder zu dem sogenannten Jo-Jo Effekt führen und man sich dann noch unwohler fühlt. Wer abnehmen will, der sollte zunächst einmal seine Nahrungsmittel genau „analysieren“. Wer seine Kohlenhydrate reduziert, wird schnell merken, dass sich auch etwas auf der Waage tut. Eine Ernährungsumstellung ist die einfache Lösung für eine gesunde Gewichtsabnahme. Aber nur mit einer Ernährungsumstellung ist es nicht getan. Die Haut wurde dadurch das sie überstrapaziert wurde gedehnt und hängt dann meist an einem herunter. Wer sich entschlossen hat eine Gewichtsabnahme zu erzielen, sollte gleichzeitig etwas Sport treiben. Wer zu seiner Ernährungsumstellung zusätzlich Sport treibt, wird merken, dass die Gewichtsabnahme auch schneller vonstatten geht und auch die Haut wieder gestrafft wird. Natürlich hat jeder der eine „Diät“ führt irgendwann einmal Gelüste nach etwas Süßem. Naschen sollte nach Möglichkeit vermieden werden, um nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen und daher durch leckeres Obst ersetzt werden.
Ausreichend Vitamine, Proteine und gesunde also langkettige Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper und die Gesundheit und sollte immer ausreichend zu verzehrt werden. Wer sich gesund und vor allem mit den richtigen Kohlenhydraten ernährt, wird auch mit seinem Körpergewicht zufrieden sein. Regelmäßiger Sport und ein gesundes Abendsessen sorgt dafür das das Gewicht gehalten wird und hält zusätzlich fit.